Il faut boire de l'eau volonté et pratiquer une activité physique régulière L'activité physique est base d'une hygiène de ve saine. Il est recommande de pratiquer 30 minutes de marche rapide à pied ou équivalent.
Premier étage: légumes et fruits
Le premier niveau de la pyramide alimentaire est représenté par la famille des fruits et des légumes. Ce sont les aliments à privilégier.qui doivent être consommés en grande quantité.
Deuxième étage: produits céréaliers, pommes de terre e t légumineuses.
Le deuxième niveau est représenté par les produits céréaliers. Il est recommandé de privilégier les céréales les moins raffinées. Choisir les produits cé réaliers de préférence complets (pain, pâte, riz, légumineuses pommes de terre, biscottes, flocons de céréales, maïs ou d'autres céréales).
Troisième étage: produits laitiers, viandes, poissons, œufs
Le troisième niveau de la pyramide alimentaire concerne les aliments qui sont source de protéines comme la viande, le poisson, mais aussi les produits laitiers et les alternatives végétales. Consommer 3 portions de lait ou de produits laitiers par jour (yaourt, fromage à pâte dure ou molle).
Quatrième étage: matières grasses
Le quatrième étage concerne les matières grasses comme le beurre, l'huile, mais aussi les fruits oléagineux comme les noix, les amandes, les noisettes, les arachides, etc. Utiliser 2 à 3 cuillères à soupe d'huile végétale par jour. À la base.
Classe II C
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